Ekstremalne upały w Wielkopolsce. Jak dbać o zdrowie w gorące dni?
W najbliższych dniach mieszkańcy Wielkopolski muszą przygotować się na bardzo wysokie temperatury. Według komunikatu Wielkopolskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ upały mogą sięgać nawet 40°C. Takie warunki są niebezpieczne dla zdrowia, dlatego warto ograniczyć przebywanie na słońcu i uważnie obserwować swój organizm.
Wysokie temperatury zwiększają ryzyko oparzeń słonecznych, odwodnienia oraz udaru cieplnego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy, osoby przewlekle chore oraz wszyscy, którzy pracują lub długo przebywają na zewnątrz.
Jakie objawy mogą świadczyć o oparzeniu słonecznym?
Oparzenie słoneczne nie zawsze kończy się tylko zaczerwienieniem skóry. W łagodniejszych przypadkach pojawia się ból, świąd oraz nadwrażliwość na dotyk. Jednak przy silniejszym oparzeniu mogą wystąpić także pęcherze wypełnione płynem.
Do objawów, których nie wolno lekceważyć, należą:
- silne zaczerwienienie skóry,
- ból i pieczenie,
- pęcherze,
- ból głowy,
- gorączka,
- nudności,
- wyraźne zmęczenie.
Szczególnie niebezpieczny jest brak czucia w miejscu oparzenia oraz widoczna martwica skóry. To może świadczyć o głębokim oparzeniu trzeciego stopnia. W takiej sytuacji trzeba pilnie skontaktować się z lekarzem.
Udar cieplny. Na te sygnały trzeba reagować natychmiast
Upał może doprowadzić również do udaru cieplnego. To stan zagrożenia zdrowia, a w skrajnych przypadkach także życia. Organizm nie radzi sobie wtedy z regulacją temperatury.
Objawy udaru cieplnego to między innymi:
- wysoka temperatura ciała,
- bóle i zawroty głowy,
- nudności i wymioty,
- dezorientacja,
- pobudzenie,
- niewyraźna mowa,
- drażliwość,
- drgawki.
W przypadku takich objawów nie należy czekać. Osobę poszkodowaną trzeba przenieść w chłodne, zacienione miejsce, rozpocząć schładzanie organizmu i wezwać pomoc medyczną.
Jak chronić się przed upałem?
NFZ przypomina, że w czasie upałów kluczowe znaczenie ma profilaktyka. Najlepiej unikać bezpośredniego słońca w najgorętszej części dnia, szczególnie między godziną 10:00 a 14:00.
Warto stosować kilka podstawowych zasad:
- pić regularnie wodę, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy silnego pragnienia,
- w czasie upałów wypijać około 3–4 litrów wody dziennie,
- unikać alkoholu, ponieważ odwadnia organizm,
- nosić jasne i przewiewne ubrania z naturalnych tkanin,
- chronić głowę czapką lub kapeluszem,
- używać okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV,
- stosować kremy z wysokim filtrem, najlepiej SPF 50+,
- ograniczyć wysiłek fizyczny w pełnym słońcu.
W mieszkaniu warto zasłaniać okna w ciągu dnia, wietrzyć pomieszczenia rano i wieczorem oraz korzystać z wentylatorów lub klimatyzacji, jeśli są dostępne. Trzeba także pamiętać o regularnym kontakcie z osobami starszymi i samotnymi.
Upały są szczególnie groźne, gdy trwają kilka dni
Wysoka temperatura jest najbardziej niebezpieczna wtedy, gdy utrzymuje się przez dłuższy czas. Organizm ma wtedy mniej możliwości regeneracji, zwłaszcza jeśli noce również są ciepłe.
Dlatego w najbliższych dniach warto ograniczyć aktywność na zewnątrz, dobrze się nawadniać i nie bagatelizować objawów przegrzania. W przypadku rozległych oparzeń, zaburzeń świadomości, drgawek, wysokiej gorączki lub podejrzenia udaru cieplnego należy niezwłocznie szukać pomocy medycznej.