Ostrzeżenie meteorologiczne: Upał do 35°C. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie wysokich temperatur
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia przed upałem. Zjawisko prognozowane jest na środę, 2 lipca 2025 roku, w godzinach od 12:00 do 21:00.
Szczegóły ostrzeżenia:
- Stopień zagrożenia: 1 (w skali 3-stopniowej)
- Prawdopodobieństwo wystąpienia: 90%
- Temperatura maksymalna: od 32°C do 35°C
- Uwagi: Ostrzeżenie może zostać przedłużone.
Jak chronić się przed upałem?
Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne, szczególnie dla dzieci, osób starszych oraz osób z chorobami układu krążenia. Aby zminimalizować ryzyko związane z upałem, warto przestrzegać poniższych zaleceń:
- Unikaj wychodzenia z domu w godzinach największego nasłonecznienia (12:00–17:00).
- Pij dużo wody – minimum 2 litry dziennie, unikaj alkoholu i słodzonych napojów.
- Ubieraj się lekko i przewiewnie, najlepiej w jasne ubrania z naturalnych materiałów.
- Zasłaniaj okna w nasłonecznionych pomieszczeniach, stosuj rolety lub zasłony.
- Korzystaj z wentylacji lub klimatyzacji, jeśli to możliwe.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w ciągu dnia.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na krótki czas.
- Szukaj cienia i chłodnych miejsc podczas przebywania na zewnątrz.
- Obserwuj swoje samopoczucie – w przypadku zawrotów głowy, osłabienia lub nudności, natychmiast poszukaj chłodnego miejsca i nawodnij organizm.
Pamiętajmy, że odpowiednie przygotowanie i ostrożność mogą zapobiec groźnym skutkom przegrzania organizmu, takim jak udar cieplny.