Nadchodzi fala gorąca! Chroń najbliższych i siebie!

W ciągu najbliższych dni temperatura w Polsce może sięgnąć nawet 40 stopni C. W taką pogodę warto się chronić przed przykrymi konsekwencjami upałów.  

Przygotuj się

  • Pij dużo wody oraz soków owocowych i warzywnych – uzupełniaj witaminy. Jedz sałatki i zupy warzywne, szczególnie chłodniki.
  • Unikaj napojów z kofeiną (np. kawa, cola) oraz alkoholu (w tym piwa), a także ciężkostrawnych i tłustych potraw.
  • Unikaj słońca, szczególnie w południe. Pamiętać o tym powinny szczególnie osoby starsze oraz rodzice małych dzieci.
  • Noś jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, okulary przeciwsłoneczne oraz jasne nakrycie głowy. Korzystaj z kremów z filtrem UV.
  • Unikaj gwałtownych zmian temperatur. Picie lodowatych napojów, zbyt szybkie zanurzenie w zimnej wodzie czy bardzo chłodne powietrze z klimatyzatorów nie są korzystne dla organizmu. Schładzaj ciało np. wilgotnym ręcznikiem.

Szybko reaguj

  • Zagrożenie udarem słonecznym. Objawy: dreszcze, wysoka gorączka, sucha skóra, wymioty, wzrost ciśnienia oraz zaburzenia świadomości.
  • Jeżeli rozpoznasz u kogoś powyższe objawy niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie (tel. 112). Przenieś taką osobę w zimniejsze miejsce, połóż ją na plecach z lekko uniesionymi nogami i postaraj się ochłodzić jej ciało kompresami lub letnią wodą. Pod żadnym pozorem nie należy samodzielnie podawać jej żadnych leków!
Zostaw komentarz