Organizm człowieka to bez wątpienia skomplikowany mechanizm, który do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ogromnej ilości różnego rodzaju substancji odżywczych. Można to przyrównać do swego rodzaju paliwa, bez którego organizm nie jest w stanie przeprowadzać szeregu czynności, nawet tych najbardziej podstawowych, jak prawidłowy przepływ krwi w krwiobiegu, czy też odproność na szkodliwe bakterie i wirusy. Jedną z grup substancji, które pełnią bardzo istotną rolę w organizmie człowieka są witaminy, a wśród nich zdecydowanie najpopularniejszą jest witamina C. Jest ona bardzo często zalecana do dodatkowej suplementacji, czy słusznie?
Działanie witaminy C – właściwości
Witamina C to tak naprawdę kwas askorbinowy, który posiada szereg różnych właściwości fizycznych oraz chemicznych. Przede wszystkim jest ona łączona zazwyczaj z odpornością organizmu, jednak nie jest to jej jedyne zastosowanie o czym wiele osób zapomina. W jaki jeszcze sposób działa witamina C?
- Działa antyoksydacyjnie – oznacza to, że witamina C skutecznie blokuje pracę wolnych rodników, które m.in. przyspieszają procesy starzenia się komórek. Przez ich ingerencję w DNA komórek, wolne rodniki niszczą ich struktury, co może doprowadzić do ich mutacji w komórki nowotworowe.
- Wpływa na układ krwionośny – kwas askorbinowy wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne w organizmie człowieka oraz reguluje w nich przepływ krwi. Odpowiedni poziom witaminy C skutecznie chroni przed miażdżycą oraz zapobiega powstawaniu krwotoków, wylewów podskórnych, krwawień z dziąseł, a następnie tworzeniu się sińców itp.
- Wpływa na poziom kolagenu – do procesu produkcyjnego kolagenu, który zachodzi w organizmie człowieka, niezbędna jest witamina C. Dzięki czemu witamina C pośrednio wpływa także na elastyczność stawów, skóry, naczyń krwionośnych oraz ścięgien. Jest to szczególnie istotne podczas rekonwalescencji po urazie itp.
To wszystko powoduje, że warto zadbać o odpowiedni poziom witaminy C w organizmie nie tylko podczas choroby, ale przez cały rok nawet latem. To właśnie wtedy częściej i chętniej uprawia się różnego rodzaju aktywność fizyczną, a nieprzyzwyczajone do tego stawy są szczególnie narażone na nadwyrężenia i innego rodzaju kontuzje. W sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Witaminy-k172.html) można znaleźć m.in. witaminę C w różnych wariantach o bogatym składzie. Chcąc zadbać o odpowiedni poziom kwasu askorbinowego we własnym organizmie, warto zwrócić uwagę na ich ofertę.
Czy warto suplementować witaminę C cały rok?
Przede wszystkim, warto na początku zaznaczyć, że to zależy, dlatego najlepiej wykonywać regularne badania m.in. na poziom witaminy C, aby dowiedzieć się czy dodatkowa suplementacja przez cały rok w ogóle może coś zmienić. Wynika to z faktu, że maksymalne dzienne spożycie witaminy C, nie powinno być większe niż 1000 mg. Tylko taką ilość jest w stanie przyjąć organizm, natomiast ewentualne nadwyżki kwasu askorbinowego, są po prostu wydalana wraz z moczem.
To właśnie dlatego warto kontrolować jej poziom. Może się okazać, że przyjmowanie witaminy C niczym nie poskutkuje w naszej sytuacji, zatem po co ją dodatkowo suplementować? Jednak jeśli poziom witaminy C będzie zbyt niski, wtedy należy sięgnąć po najwyższej jakości suplementy diety, które można znaleźć m.in. w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/). Warto o tym pamiętać, gdy będzie się szukało najlepszej dawki witaminy C we własnej sytuacji.