Joga i pilates to dwa systemy ćwiczeń, które są polecane wszystkim osobom, chcącym zadbać o stan swojego kręgosłupa, czy zredukować rozmaite problemy z zastałymi, bolącymi, czy spiętymi mięśniami. Co ciekawe, często są one ze sobą mylone. Sprawdźmy, jakie są różnice, ale też zaznaczmy, że warto ćwiczyć zarówno jogę, jak i pilates.
Założenia pilatesu
Zacznijmy od pilatesu. Jego główne założenia to wzmacnianie mięśni głębokich, czyli tak zwanego core mięśniowego. Równolegle wiele ćwiczeń nastawionych jest na korygowanie postawy, a przy tym wszystkim wprowadzane są również techniki oddechowe. Całość działa bardzo dobrze zarówno w aspekcie rehabilitacyjnym, jak i jako prewencja przeciwkontuzyjna.
To doskonałe wyjście zarówno dla osób, które do tej pory mało się ruszały i dorobiły się rozmaitych dolegliwości bólowych. Ale nie tylko. To także doskonała opcja dla osób bardzo aktywnych, ponieważ silne mięśnie głębokie to doskonałe wsparcie w praktycznie każdej dyscyplinie, czy to w sportach siłowych, czy w wytrzymałościowych.
Co istotne, choć w porównaniu z jogą te zajęcia są bardziej dynamiczne, nadal sprzyjają wyciszeniu. Zwłaszcza, jeśli są prowadzone przez studio, które kładzie na ten aspekt spory nacisk. A tak właśnie sprawa wygląda w Krainie Uważności, która organizuje pilates w Warszawie (a konkretnie na Bemowie).
Założenia jogi
Choć joga również ma duży pozytywny wpływ na mięśnie głębokie, jej główne akcenty rozkładają się nieco inaczej. Trochę więcej tu pracy nad elastycznością mięśni, większy nacisk przykłada się też do technik oddechowych. Istotą jogi jest też budowa harmonii pomiędzy ciałem i umysłem, zwiększenie samokontroli, czy lepsze wyczuwanie własnego ciała.
Zajęcia jogi znakomicie pomagają więc nie tylko w utrzymaniu ciała w dobrej formie, ale też w redukowaniu stresu. Podobnie, jak w przypadku pilatesu, treningi tego rodzaju przydają się zarówno osobom, które ćwiczą niewiele lub wcale, jak i tym, które regularnie chodzą na siłownię. Jeśli jednak masz wątpliwości, gdzie zacząć, szukaj studia, w którym prowadzona jest joga dla początkujących, mamy dla Ciebie wskazówkę. Jeśli jesteś z Warszawy, to tu znów dobrym wyborem będzie wspomniana już wcześniej Kraina Uważności.
Dla kogo joga i pilates?
Joga jest świetna dla osób na różnym poziomie zaawansowania i z różnym poziomem zdrowia, a jej główną zaletą jest zwiększanie świadomości własnego ciała. Pilates dobrze się sprawdzi przy okazji rehabilitacji lub różnych – także pomniejszych – problemach z bólami mięśniowymi. W obu przypadkach można natomiast śmiało powiedzieć, że to ćwiczenia doskonałe dla osób, które chcą zwolnić, nabrać pewności siebie, a przy okazji zadbać o zdrowie.
Więcej informacji na temat jogi i pilatesu znajdziesz w Krainie Uważności, miejscu, w którym dbają o dobre wibracje.
